Hiểu rõ kiểu phệ bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của người chơi hiệu quả gấp đôi đấy!
lớn bụng là vấn đề vóc dáng thường chạm chán nhất, nhưng mà không hề kiểu lớn bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mỡ bụng sẽ tích ở các vị trí khác biệt. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn dễ chơi, ít thời gian hơn nhưng mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên chỉ dẫn bí kíp làm đẹp vóc dáng của Hàn, những chuyên gia đã phân tích siêu kĩ càng về nguyên do gây ra 4 kiểu mập bụng rộng rãi. Dường như, những động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng béo bụng. người chơi muốn làm đẹp nhanh chóng mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!
phệ bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi phải chăng người và xoay 1 vòng như hình. liên tiếp đổi bên từ trái sang yêu cầu.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng phải chăng.
to bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhị tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng phải chăng.
mập bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo tứ thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng tốt.
phệ toàn cục vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhì chân khép lại và tương đối co, 1 tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm mập bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đó với thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng rẻ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét